Search

Bí quyết bảo vệ “sức khỏe” khi ngủ điều hòa

Ngủ điều hòa là cảm giác quá ư là sung sướng luôn khi mà thời tiết đang nóng “chảy mỡ” như thế này. Nhưng nếu bạn chưa biết Bí quyết bảo vệ sức khỏe khi ngủ điều hòa thì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe đấy nhé!

Những vấn đề về sức khỏe thường gặp khi ngủ điều hòa

  1. Tại sao ngủ điều hòa dễ bị ốm?

Nhiệt độ cơ thể bình thường từ 36.5-37 độ C, trong thời tiết nắng nóng như thế này thì nhiệt độ ngoài trời lên đến 40-41 độ C và nhưng nhiều gia đình để nhiệt độ phòng điều hòa thường duy trì thấp dưới 26 độ C, thậm chí để ở mức 18 độ C. Sự chệnh lệch nhiệt độ này quá lớn, thậm chí là đột ngột với sức khỏe nếu bạn cứ ra vào thời xuyên, gây ảnh hưởng thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

bao-ve-suc-khoe-khi-ngu-dieu-hoa-2

  1. Vì sao ngủ điều hòa khiến da khô ráp?

Độ ẩm trong phòng có điều hòa khá thấp, thường từ 40-45%, trong khi đó độ ẩm ngoài trời lại cao hơn nhiều, thường trên 70%. Đây là nguyên nhân khi ở trong phòng điều hòa da thường khô, mô se và dễ khát nước. Chênh lệch độ ẩm đột ngột cũng làm cho hệ hô hấp, bề mặt da của cơ thể không thích ứng kịp dẫn đến dễ bị tổn thương.

  1. Những bệnh thường mắc khi ngủ điều hòa

Ngồi trong trong phòng điều hòa lâu, nhất là khi ít vận động (khi ngủ, ngồi làm việc, xem ti vi…) dễ làm giảm thân nhiệt đột cơ thể, đặc biệt là các trường hợp ăn uống không đủ dinh dương, đang mắc bệnh … Thân nhiệt cơ thể giảm làm giảm sức đề kháng và tạo điều kiện thuận lợi cho các mầm bệnh phát sinh, phát triển, gây bệnh.

Những bệnh thường mắc khi ngủ điều hòa có thể kể đến như: viêm đường hô hấp trên: viêm mui, viêm thanh quản, viêm họng…. nhiều trường hợp có thể bị viêm phá quản do miệng là nơi dễ bị vi sinh vật xâm nhập.

bao-ve-suc-khoe-khi-ngu-dieu-hoa-3

Bí quyết bảo vệ sức khỏe khi ngủ điều hòa

Hạn chế chênh lệch nhiệt độ quá lớn

Để bảo vệ sức khỏe, bạn không nên thường xuyên ra vào phòng điều hòa hay bật điều hòa khi vừa ở ngoài trời nắng nóng về, hay vừa vận động ra nhiều mồ hôi. Lý tưởng nhất vẫn là  bạn nên bật quạt cho ráo mồ hôi, thân nhiệt làm quen từ từ sau đó mở điều hòa ở mức 25-27 độ C.

Bên cạnh đó, các bạn có thể sử dụng chế độ quạt gió đơn thuần của điều hòa, thay vì sử dụng quạt điện, chúng ta có thể sử dụng chế độ quạt gió trước khi bật chế độ làm lạnh.

bao-ve-suc-khoe-khi-ngu-dieu-hoa-1

Để một chậu nước dưới máy điều hòa

Bạn có thể hạn chế độ ẩm thấp trong phòng khi mở máy điều hòa bằng cách để một chậu nước dưới máy điều hòa hoặc có thể sử dụng máy phun nước dạng sương để tạo độ ẩm cho phòng điều hòa.

Tránh ngủ điều hòa quá lâu

Các bạn không nên ngủ điều hòa quá lâu, nhất là những bạn dân văn phòng đã ngồi điều hòa tại công ty cả ngày. Chúng ta chỉ nên sử dụng điều hòa khoảng 2 tiếng sau đó tắt và thay vao đó là dùng quạt điện. Như vậy vừa tốt cho sức khỏe, vừa tiết kiệm điện.

Đặc biệt là trẻ em, nên tránh tối đa việc để trẻ ngủ điều hòa qua đêm vì trẻ em rất dễ bị ốm. Việc tạo độ ẩm cho phòng điều hòa rất tốt cho trẻ em, nhất là khi mùa đông trời nồm (độ ẩm ngoài trời cao, có thể lên tới 100%) hoặc trời quá rét (độ ẩm thấp). Sự chênh lệch, thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa trong và ngoài phòng điều hòa dễ khiến trẻ dễ bị sốt, cảm cúm, ho… Các mẹ nhớ mỗi khi muốn cho con từ phòng điều hòa ra ngoài thì hãy mở cửa trước đó 3 phút, cho con đứng chơi gần đó để quen với luồng không khí nóng bên ngoài. Mặt khác, khi bé ở ngoài về, ra nhiều mồ hôi, mẹ cũng nên lau mồ hôi cho con và để con ngồi nghỉ ít nhất 3 phút ở nhiệt độ phòng bình thường, tránh cho bé vào ngay phòng điều hòa gió lạnh, nhiệt độ thấp đột ngột.

bao-ve-suc-khoe-khi-ngu-dieu-hoa-4

Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày không những giúp loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể, mà còn giúp làm đẹp da, giảm căng thẳng mệt mỏi, điều hòa thân nhiệt, duy trì sự cân bằng nước cho cơ thể… Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp da khô trở nên mềm mại, bớt thô ráp, mà còn ngăn ngừa sự hình thành mụn, chống lõa hóa da hiệu quả. Nước đặc biệt tốt cho tất cả các loại da. Nước là một thần dược tốt nhất cũng là thần dược có sẵn và rẻ nhất, giúp cơ thể đào thải độc tố.

Bên cạnh đó, việc uống mỗi cốc nước chanh ấm vào buổi sáng mỗi ngày khi thức dậy cũng có rất nhiều tác dụng, các bạn tham khảo nhé: Lợi ích của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng

bao-ve-suc-khoe-khi-ngu-dieu-hoa-5

Những lưu ý  khi sử dụng điều hòa

Tránh để điều hào trực tiếp hướng vào hướng bạn nằm.

Vệ sinh điều hòa định kỳ, tránh tình trạng điều hòa bị chảy nước.

Nếu có thể, nên sử dụng điều hòa có chức năng lọc khí. Mỗi lần trước và sau khi sử dụng điều hòa nên bật quạt và đừng quên đuổi không khi tù đọng trong phòng sau khi sử dụng điều hòa nhé.

Tránh chỉnh nhiệt độ liên tục, nên để điều hòa ở nhiệt độ ổn định trong thời gian sử dụng.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Tổng hợp

 

(10)


Bài viết liên quan cùng chủ đề:



Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *